PREPARAR LA JUBILACIÓN
La jubilación marca el final
de una etapa vital muy importante,
que confiere a las personas
un rol social concreto y
que se encuentra determinada
por la realización de unos hábitos
prolongados y repetidos
durante años.
Visto así, quizás sea este uno
de los motivos por los que esta
palabra, procedente del latín
iubilatio (disfrute del tiempo
libre tras el retiro laboral)
constituya uno de los vocablos
más temidos (y a la vez más
deseados) por la sociedad actual
de una a otra parte del
planeta.
Sin embargo, resulta necesario
atender al propio significado
original del término para
comprender así que este periodo
de la madurez puede
constituir también una de las
fases más dulces, relajadas y
especiales de la existencia, en
la cual, tal y como versaba el
estribillo de una popular canción,
tres cosas continúan
guardando las claves esenciales
para la consecución
de la plenitud vital:
“Salud, dinero y
amor…Y el que tenga
esas tres cosas que le
dé gracias a Dios…”
Así pues, el triunfo en
los años posteriores al
retiro laboral radica en
alcanzar también el éxito
en cada uno de estos
tres aspectos.
EL CUERPO Y LA
MENTE, EN FORMA
Existen, unas reglas
básicas que
planifican a la perfección,
desde el
punto de vista del
cuidado del cuerpo
y la mente, los años
correspondientes a la
fase de jubilación:
1. Cuida tu alimentación.
Desecha el exceso de grasas
en la dieta, así como el consumo
elevado de dulces, la bollería
industrial, el tabaco y el alcohol.
Modera también las ingestas
de café y de excitantes,
sobre todo si existen problemas
de hipertensión.
Bebe agua y fomenta el consumo
de alimentos ricos en fibra,
vitaminas y minerales
(frutas, verduras, legumbres y
cereales integrales), omega-3
(pescados) y calcio (lácteos semidesnatados).
Incluye en tu dieta
dos o tres piezas de
fruta y recurre a los
zumos naturales. Haz
tres comidas al día: desayuna
como un rey, come
como un príncipe y cena
como unmendigo. 2. Haz ejercicio físico al menos
durante una hora todos
los días. La gimnasia, el paseo
(a pie o en bicicleta, por ejemplo)
y una actividad sexual satisfactoria
te beneficiarán.
3. La lectura, la escritura y el
diálogo constituyen tres eficaces
armas para mantener la
mente en forma.
4. Resulta imprescindible
prestar atención a los dos
cambios fisiológicos que se
pueden producir durante la
etapa más madura de la vida.
La menopausia, en la mujer,
conllevará una serie de cambios
físicos durante unos años,
pero, según los expertos, este
no será un motivo para la disminución
de la calidad sexual,
sobre todo si la anterior vida
en pareja fue plena.
Acude a tu ginecólogo. En el
hombre, la andropausia (considerada
por los especialistas
como una derivación artificial
de la menopausia) se asocia
a la reducción de los
niveles de testosterona
(la hormona
masculina) y a alteraciones
vasculares
en el aparato
genital.
No obstante,
sobre todo en el
género masculino,
el principal
obstáculo
al que se enfrenta
la sexualidad
masculina
a partir de
los 60 años es de tipo psicológico,
derivado del miedo al
fracaso.
Consulta, si este es tu caso,
a un especialista o andrólogo
y evitarás de estamanera preocupaciones
innecesarias.
ACTIVIDAD DESPUÉS
DEL RETIRO
Según Mateoli, por una
combinación de mejor calidad
de vida y de necesidad
de ampliar sus ingresos,
son muchos los
que se mantienen en
actividad después de jubilarse,
no solo por la retribución
económica, sino
también para mantenerse
activos y útiles para la sociedad
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